Vitaminer

Vitaminer är viktiga!

Vitaminer är viktiga!
 Skriv ut    2017-11-17

Äter du hälsosam mat, så får du i dig alla vitaminer.

Vitaminer är viktiga för att vi ska må bra. Äter du hälsosam mat, så får du i dig alla vitaminer.

A-vitamin finns i mycket mat som ägg, ost, mjölkprodukter, fisk och kött.

C-vitamin finns i citrusfrukter, broccoli, vitkål, blomkål, paprika, tomat, potatis.

D-vitamin får du framför allt från fet fisk och ägg.

E-vitamin finns i vegetabiliska oljor, frön, nötter, ägg, fullkornsprodukter, avokado och gröna bladväxter.

K-vitamin finns i de flesta livsmedel, grönkål, broccoli, brysselkål och spenat.

B1-vitamin finns i grönsaker, ägg, fullkornsprodukter, nötter, bönor och inälvsmat.

B2-vitamin finns i mejeriprodukter, ägg, lever, nötter, njure och magert kött.

B3-vitamin finns i mejeriprodukter, ägg, fisk, magert kött, kyckling, nötter och grönsaker.

B5-vitamin finns i baljväxter, ägg, kyckling, avokado, sötpotatis och fullkornsprodukter.

B6-vitamin finns i kyckling, grönsaker och frukt.

B7-vitamin finns i kött, fisk, ägg, fullkornsprodukter, bananer, svamp och choklad.

B9-vitamin finns i spenat och andra gröna bladgrönsaker, lever och bröd.

  • Av
  • Firma24
  • Senaste uppdatering: 2019-07-03